今日は和歌山県ふるさと定住センター主催の研修に参加しました。
お寺でのヨガ＆座禅という魅力的な企画です。


初めにヨガから。
呼吸法から始まりゆったりと。

コブラのポーズやバッタのポーズなど寝て行うポーズが中心。
激しい動きはなくても汗がじんわりとでてきます。

先生はお寺の住職の奥さま。
ヨガ歴20年！教えるのは初めてだとおっしゃっていましたが
とても心地よい声で素敵な先生でした。

ヨガ教室開かないかなー。ぜひまた教わりたいです (pq*´∀ﾟ)



ヨガで身体が温まったら住職による座禅。

座布団を半分に折っておしりの下に入れます。
そして足を組むのですが・・・
私は両足を組む「結跡朕座（けつかふざ）」ができません (｡-´ｪ`-)
片足を組む「半跡朕座（はんかふざ」ならなんとか。


背筋は頭のてっぺんからハンマー落とされたらお尻の穴から
突き抜けるような感じでまっすぐにと。

みんながピンっと伸ばして座ったところで
「あと1ｍｍ伸ばして！」と住職よりアドバイス。
ヨガに似てますね。
ヨガ習っていたときも「あと1ｍｍ引き上げて！」と先生がよく言ってました（笑）


お香？が燃えつきるまでの30分間。
1分間にすってーはいてーの呼吸を4カウント。
120カウント終わるころにはお香も燃え尽きて座禅終了となります。


拍子木と鐘の音が響き渡り座禅開始。
横を流れる川の音や風の音が心地よく。




しばらくするとチクっと足に刺激が！
アブです (｡>ω<｡)

もはや無心でいることなどできません。
ぶーんと音が聞こえると力が入るし、身体に止まると手で払っちゃいます。

けっこう周りのみなさんもそわそわ（笑）


座禅終了後に嬉しい抹茶とお菓子が (>∀<人)━━♪♪



お寺でのヨガ＆座禅はとても気持ちよくて素敵な体験でした。